Yin Yoga

Yin Yoga is een hele andere vorm dan bijvoorbeeld de hatha en de relax hatha lessen (die maken je lichaam soepel en sterk door het aanspannen en stretchen van de spieren).

Bij Yin yoga gaat het om het loslaten van de spieren voor een langere periode (3 tot 5 minuten). Hierdoor kom je toe aan het onderliggende bindweefsel, de pezen, de banden die doorgaans wat steviger zijn en meer tijd nodig hebben om te kunnen ontspannen. Er ontstaat meer rek zodat de energiebanen weer kunnen stromen. Je maakt contact met de dieper liggende lagen waarbij je in contact komt met de grenzen die zich aandienen. Hierdoor wordt je in staat gesteld om die grenzen te verkennen en te leren respecteren. De wijsheid die je in deze ruimte vindt, kun je uiteindelijk weer mee de dag in nemen.

In onze tijd waarin alles steeds sneller en soms zelf gejaagd verloopt, is Yin yoga een prachtige vorm van stil worden en terug gaan naar je natuurlijke balans. 

Yin yoga is fijn voor iedereen, jong en oud, lenig en stijf, als je veel in je hoofd zit, overgevoelig bent en ook voor ouderen of als je een zittend beroep hebt.

De combinatie van hatha (yang) en Yin brengt je een mooie balans, natuurlijk kan je ook voor een bepaalde les kiezen of het af en toe eens afwisselen.

Van de vele soorten yoga die er zijn, is Hatha yoga de meest beoefende yoga vorm.

Hatha yoga bestaat uit:

Ademhalingsoefeningen (pranayama), onze belangrijkste levensenergie. Bij yoga is de ademhaling de poort tot het zuiveren van de geest, het lichaam en het intellect. Controle over de ademhaling leidt tot controle van ons wezen en een gezonder leven.

Oefeningen en poses (Asana’s), om je lichaam niet alleen sterk maar ook lenig en soepel te maken (je hoeft dus niet van elastiek te zijn om mee te kunnen doen). Door regelmatig Asana’s te beoefenen, optimaliseren we onze gezondheid. Ze versterken de spieren, verbeteren de balans, versterken de botten, helpen de spijsvertering en kalmeren de zenuwen. 

Alle oefeningen worden afgewisseld door rustmomenten, waardoor je relaxed en ontspannen de les verlaat. 

Hatha Yoga

Hatha Yoga

Van de vele soorten yoga die er zijn, is Hatha yoga de meest beoefende yoga vorm.

Hatha yoga bestaat uit:

Ademhalingsoefeningen (pranayama), onze belangrijkste levensenergie. Bij yoga is de ademhaling de poort tot het zuiveren van de geest, het lichaam en het intellect. Controle over de ademhaling leidt tot controle van ons wezen en een gezonder leven.

Oefeningen en poses (Asana’s), om je lichaam niet alleen sterk maar ook lenig en soepel te maken (je hoeft dus niet van elastiek te zijn om mee te kunnen doen). Door regelmatig Asana’s te beoefenen, optimaliseren we onze gezondheid. Ze versterken de spieren, verbeteren de balans, versterken de botten, helpen de spijsvertering en kalmeren de zenuwen. 

Alle oefeningen worden afgewisseld door rustmomenten, waardoor je relaxed en ontspannen de les verlaat. 

Relax Yoga

Tijdens deze les doen we alles een klein stapje rustiger aan. De wat meer uitdagende houdingen laten we achterwege. 

Ook hier beginnen we de les met pranayama (ademhalingsoefeningen) en er is een aangepaste zonnegroet. We zijn nog steeds lekker met ons lichaam bezig maar gewoon een iets ander tempo. Is er een plaats in je lichaam die extra aandacht vraagt, last van je rug, schouders, knie oid. of ben je heel erg gespannen en op zoek naar ontspanning, kijk dan eens of deze les iets voor je is. Daarnaast is de ene dag de andere niet, heb je zin in de les maar even iets rustiger aan vandaag dan ga je gewoon naar de relax.

Alle lessen zijn altijd vrij om in te lopen, je hoeft je niet voor een tijd of een les op te geven.

Heb je lichamelijke klachten, rug, schouder, knie of iets anders. Ben je erg stijf, voel je je uitgeblust (burn out), loopt het allemaal gewoon wat minder of kies je gewoon even voor zacht zacht zacht… Kom dan op vrijdag ochtend 9.00 uur. Deze les is extra extra zacht, op dubbele matten en een deken, liggen we ook heerlijk zacht. De bewegingen zijn voor iedereen te doen en mocht er iets bij zitten wat niet lekker voelt dan help ik je vinden naar een alternatief.

Extra zacht Hatha Yoga

Extra zacht Hatha Yoga

Heb je lichamelijke klachten, rug, schouder, knie of iets anders. Ben je erg stijf, voel je je uitgeblust (burn out), loopt het allemaal gewoon wat minder of kies je gewoon even voor zacht zacht zacht… Kom dan op vrijdag ochtend 9.00 uur. Deze les is extra extra zacht, op dubbele matten en een deken, liggen we ook heerlijk zacht. De bewegingen zijn voor iedereen te doen en mocht er iets bij zitten wat niet lekker voelt dan help ik je vinden naar een alternatief.

Meditatie

Inmiddels hebben vele mensen de weg naar meditatie gevonden en zijn we meer en meer bewust van de werking ervan. Is het niet meer iets  zweverigs maar juist voor iedereen. Het kan je rust en ontspanning brengen maar soms ook niet. Alles gewoon zo laten, en met een niet oordelende blik observeren. Je kan het overal doen en hebt er niks voor nodig. Toch is het vaak heel fijn om begeleiding te krijgen en daar zijn onze meditatie avonden voor onder de bezielende leiding van Rob Eckhardt. Kijk maar even bij: Team
 
Zoals we voor ons lichamelijke welzijn naar de sportschool gaan, zo kunnen we onze geest trainen door meditatie. Uit verschillende wetenschappelijke onderzoeken blijkt meer en meer dat ons brein daadwerkelijk verandert. Meditatie versoepelt de geest en stelt je in staat creatiever op de omstandigheden te reageren. De voortdurende onrust en strakheid die ontstaat door de zaken anders te willen maakt plaats voor ruimte waarbinnen gedachten en emoties vrijelijk kunnen bewegen.
Uiteindelijk is het doel van yoga om met een gezond lijf in stilte te kunnen zitten en observeren wat er gaande is.

Centrum voor Bewustwording Cristaly

info@cristalyyoga.nl

Fotografie Ben Vieberink

Webdesign door Ocir.nl